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Wie Sie Ihr Gedächtnis auf einfache Art und Weise verbessern können

Wir leben in einer hyper-vernetzten Welt und werden zunehmend vom Digitalen abhängig. Während die Lebensqualität in gewissem Maße erhöht ist, verwenden wir immer weniger kognitive Funktionen, was für unser Gehirn nicht so gut ist.

Max Lugavere von Yahoo! Health hatte ein Gespräch mit Mattias Ribbing, dem Experten für alles, was das menschliche Gedächtnis betrifft. Das Interview kann in vollem Umfang angeschaut werden Yahoo! Gesundheitsseite. Das Rippen hat einen einfachen Trick aufgedeckt, der anscheinend sehr nützlich ist, um unser Rückhaltevermögen zu verbessern. Es empfiehlt sich nicht, alles auf einmal zu lernen, sondern mit einem Thema zu beginnen, das uns am meisten interessiert. Der einfachste Weg, sagt er, sei die „Bildtechnik“. Bei dieser Technik wird einem Bild ein Name zugeordnet. Das Gehirn stellt eine Verbindung zwischen diesem Namen und dem Bild her, mit dem es verknüpft war.

Derselbe Trick kann auch beim Lesen eines Buches verwendet werden, um sich vorzustellen, was Sie lesen, während Sie durch die Zeilen gehen. Durch das Betrachten, Auswendiglernen und Durchlaufen der Reihen wird der Geist trainiert, um ein besseres Gedächtnis zu haben. Die richtige Ernährung ist auch ein sehr wichtiger Faktor.

Lebensmittel reich an Omega-3 sind sehr vorteilhaft für die kognitiven Funktionen. Unter den Nahrungsmitteln, die sich hervorragend zur Verbesserung unseres Gedächtnisses eignen, zählen schwarze Schokolade, Nüsse und Samen, Gemüse, Früchte, Avocado, Lachs oder andere fetthaltige Fische, Kreuzblütler, Getreide wie Blumenkohl, Brokkoli oder Kohl.

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